60代からでも遅くない！貯筋でいつまでも元気な体を☆HeRBE

短い時間で運動～癒しまで
心と体のメンテナンストータルサポート
アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です



寝ても寝ても疲れが取れなくて…

疲れているとイライラしちゃって…


周りのお母さん方から
よく聞く言葉です。


イライラしたり、
きちんと眠れていないと
お肌にも影響してきますよね。


そこで朗報ですよ！

美容に良いスムージーと
疲労回復できる運動
バランスボールエクササイズの
コラボ企画です！！


開催予定の講座は
『飲むだけで3キロやせる！スムージーダイエット講座』


内容は
・ダイエットのお話
・スムージーを飲むことのメリット　90分

・バランスボールエクササイズで
　有酸素運動とストレッチ　20分

・スムージーの試飲と質問タイム　10分

の予定です。

アロマもコラボさせようかな？と
思っていますが、そこはまだ未定…



日程はコチラ。




一般受付：5月24日（水）21：00開始
と致します。

その前に先行予約がありますので、
そこで定員に達した場合は
一般受付はございません。

先行予約の案内をご希望の方は
↓　下記からご登録下さい　↓

メール登録していただいた方には
先行してご予約方法を
ご案内いたします。





愛知県からお呼びする
講師の先生のご紹介です！




講師の武藤やすえ先生自身が
40代になってからダイエットをして

３週間で４キロ痩せたという
実体験済みですよ！


なんと！
１年間で１７キロやせた方もいたんだとか！





やせるだけではなく

体調が良くなった
お通じが良くなった
お肌がキレイになった
キメが細かくなった

など、アンチエイジングな
うれしい効果もついてきます♪



この講座に参加すると、
我慢しないでやせるための基本的な考え方、
材料の選び方、スムージーの作り方、
何故スムージーが良いのかということまでわかります！




スムージーってちょっと前に流行ったやつでしょ？
やったことあるし！

スムージー、もう飽きちゃったんだよね。


はい。
実際に私も
スムージー飲んでいたし、
なんとなく飽きて辞めちゃった派。

でも自己流だったし、
「なんとなく」で飲んでいたので、
きちんとプロから話を聞いてみたい！

だから、あえてのスムージー！

今までの情報にとらわれず、
ちょっと、頭を空っぽにして
新たな気持ちで聞いてみて欲しいです！！


スムージーを飲むだけの簡単ダイエットをはじめませんか？


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何してるところ？➡☆

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昨日ご案内したバランスボールと
ダイエット講座のコラボ企画ですが

6月頃開催予定の講座は
『飲むだけで3キロやせる！スムージーダイエット講座』です。




愛知県からお呼びする
講師の先生のご紹介です！




講師の武藤やすえ先生自身が
40代になってからダイエットをして

３週間で４キロ痩せたという
実体験済みですよ！


なんと！
１年間で１７キロやせた方もいたんだとか！





やせるだけではなく

体調が良くなった
お通じが良くなった
お肌がキレイになった
キメが細かくなった

など、うれしい効果もついてきます♪



この講座に参加すると、
我慢しないでやせるための基本的な考え方、
材料の選び方、スムージーの作り方、
何故スムージーが良いのかということまでわかります！




スムージーってちょっと前に流行ったやつでしょ？
やったことあるし！

スムージー、もう飽きちゃったんだよね。


はい。
実際に私も
スムージー飲んでいたし、
なんとなく飽きて辞めちゃった派。

でも自己流だったし、
「なんとなく」で飲んでいたので、
きちんとプロから話を聞いてみたい！

だから、あえてのスムージー！

今までの情報にとらわれず、
ちょっと、頭を空っぽにして
新たな気持ちで聞いてみて欲しいです！！


スムージーを飲むだけの簡単ダイエットをはじめませんか？


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JUNこと中本純香です


ちょっと前にご案内しました
このコラボ企画！












さて、今回このコラボで
講師の先生にお願いした講座は…

『飲むだけで3キロやせる！スムージーダイエット講座』

私としては酵素ドリンクの講座も
捨てがたかったんだけど
「ダイエットならスムージーの方が」
とのことだったので
コチラの講座に決定しました。

（酵素ドリンクはまた次回にでも）




で、下記に当てはまる項目があるなら
ぜひ受けて頂きたい！！と思っています。




講師の武藤やすえ先生自身、
３週間で４キロ痩せたそうです！

なんと！
１年間で１７キロやせた方もいたんだとか！





やせるだけではなく

体調が良くなった
お通じが良くなった
お肌がキレイになった
キメが細かくなった

など、うれしい効果もついてきます♪



この講座に参加すると、
我慢しないでやせるための基本的な考え方、
材料の選び方、スムージーの作り方、
何故スムージーが良いのかということまでわかります！




スムージーってちょっと前に流行ったやつでしょ？
やったことあるし！

スムージー、もう飽きちゃったんだよね。


はい。
実際に私も
スムージー飲んでいたし、
なんとなく飽きて辞めちゃった派。

だから、あえてのスムージー！

今までの情報にとらわれず、
ちょっと、頭を空っぽにして
新たな気持ちで聞いてみて欲しいです！！


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アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です


昨日「とんかつ」が食べたくなったので
上新屋にある「とんひろ」さんへ
行ってきましたよ！

オープン時間が11:30だったので
11:35くらいに行ったら、
すでに満席でさらに4組くらい
待っていました！



お肉は肉厚。
衣は薄め。
揚げ物なのにいがいとくどくない。

お塩で食べるとんかつが
また美味しいんです。

もちろんソースもあるので
ソースで食べるのも美味しい。

どっちで食べるか
悩んじゃいます。



沢山食べたら
しっかり消化します！


最近「ダイエットしたい！」と
参加してくれる方が多いです。

先日載せたこの記事。









を見て
「このエクササイズやりたい！」と
言ってくれた方も。


自分の体をもう少し絞って
きっちり、効果をだせれば
ダイエットプログラムとか
作るのもいいかもね！！

でも、まずは
バランスボールエクササイズから
お試し下さいね♪




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体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

INTA認定アロマセラピスト

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです


月一開催。

10/31（月）
スタイルUP！バランスボール

体型が崩れてきた
ダイエットしても痩せなくなった
すぐに疲れてしまう
更年期が気になってきた

など、当てはまるものはありませか

足腰に負担なく行える有酸素運動で
ホルモンバランスを整えながら
体を引き締めていきましょう


■ 日付：10月31日（月）
■ 時間：13：30-15：00
■ 場所：花みずきギャラリー　セミナールーム
■ 参加料：￥1500（ハーブティー付）
■ 持ち物：水分補給用の飲み物、バスタオルまたはヨガマット
■ 講師：アロマ＆バランスボールHeRBE　中本純香
■ 予約締切：開催日前日まで　
■ お問合せ・予約先:jun.herbe@gmail.com

　　　　　　　　花みずきギャラリー　053-460-8000






当日はレッスン風景の写真を撮ったり
アンケートに答えて頂くこともあります。
ご了承の上ご参加下さい。


AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは　jun.herbe@gmail.com
お電話は　080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）

平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です

【販売しています！】
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！

体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートしたい！

浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

INTA認定アロマセラピスト

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです



バランスボールで弾む時に
一番最初に必ずお伝えするのが
基本姿勢！

ちょっと大げさですが
普段の姿勢が
上部の写真のように
なっていませんか？

下部の写真が基本姿勢です。

ライザップの曲が聞こえてきそうな
ビフォーアフター写真っぽくなっていますが…

だいたい
肩こりで悩んで方は
肩が前に出ています。

それから、普段立っているときは
内股ではないかもしれないけど
座ると膝が内側に向いてしまう方が
多いんです。

この膝の向き（内股）は
骨盤が開いたり、
歪んでしまう可能性があるので
早急に改善した方がいいと思います。



レッスンの最初に
基本姿勢をお伝えするんですが
弾んでいると
だんだん姿勢が崩れてきます。

崩れたまま弾んでいると
たくさんのいい効果が
半減してしまいます。

姿勢の悪さは
ダイエットの効果にも
影響してきますからね！

ダイエットしても
なかなか痩せない。
と思ったら
姿勢を見直しませんか？


普段からも
正しい姿勢で座れるように。

腹筋背筋を無理なく
鍛えられるバランスボールレッスンに
参加してみてくださいね！


10月のご予約も
少しずつ埋まってきています。

ご予約はお早めに！！


骨盤補正（矯正）もやっています。
骨盤の開き、歪みが気になったら
ご相談ください。


AROMA&BALANCEBALL HeRBE
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（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）

平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBEでは只今、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です

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ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
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自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！

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バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです


中年太りしてきたから「ダイエットをしよう！」
と決意しても

年をとると
若いころのように
食事を少し抜いたり減らしたりするだけでは
痩せなくなってきていませんか？

「基礎代謝」が落ちて
カロリー消費量も低下していることが原因
というのはご存知の方も多いと思いますが、
40歳を過ぎたころから急激に低下すると言われているようです。

「代謝を上げるにはどうしたらいいの？」と
質問されることが多いのですが

・程よく筋肉をつける
・体温を上げる

ということが重要になっていきます。


体温が1℃下がると基礎代謝が
12％低下するとのことです。
これをカロリーに置き換えると、
200～500kcalに相当します。


基礎代謝や体温を上げる方法として

・血行が良くなるよう運動する
・体を柔らかくするためにストレッチをする
・有酸素運動を肺活量を増やす
・肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化させる
・腸の動きを活発にする

などが挙げられます。

バランスボールエクササイズが
ぴったり当てはまりますよ♪


もちろん、食事面に気を使ったり
しっかりとした睡眠を取り
ストレスを溜めないようにするなど
生活面での改善も必要ですが

ダイエット成功への1つの手段として
ぜひ、運動も取り入れてみてくださいね！








AROMA&BALANCEBALL HeRBE
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平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBEでは只今、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です

【ご予約について】

当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。

【料金】

1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
（2016年1月より体験料は廃止いたしました）
※ボールレンタル代・保険代込

マンツーマンのプライベートレッスン3000円でお願いします。

パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円（’16.4改訂）引かせてて頂きます。
（グループレッスンお二人で3000円のところ2500円、
プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）

出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）

【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。

お電話でのご連絡は　080-4530-4399　
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます

【販売しています！】完売につき予約承り中
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
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自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです

バランスボールでできる事って何だと思いますか？

筋トレやストレッチに使うのは
「当たり前」ですが
他にも有酸素運動ができるのはご存知ですか？

まだまだ知らない人が多いんですよ。


有酸素運動をすることで

・血液、リンパの流れを良くして冷え改善

・脂肪燃焼でダイエットにも

・心肺機能向上で疲れにくい体へ

・うつ病には投薬より有酸素運動が効果的

・免疫力向上で病気やガン予防


などなど。

沢山のいいことがあるんです♪

もちろん継続しないと意味はないですよ！
適度な有酸素運動で
健康体を目指していきましょう。




現在サロンでは、骨盤補正の無料体験者さん募集中です

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ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
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平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBEもよろしくお願いします


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自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！

浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです

今、ダイエットの番組を見ていたら
「JUNP ONE」というトランポリンを使った
エクササイズを紹介していました！！



バランスボールの基本姿勢にも同じようなのがあって
『肩幅と同じくらいに脚を広げる』
『膝とつま先が正面に向くように』というところ。
ちょっと似てる！？


音楽に合わせてトランポリンで弾むんだそうです。
何カ月で何キロ痩せるって言ってたかな？
記録するの忘れたー。

とにかく痩せるんだそうです(笑)
もちろん体幹も鍛えられると言っていました。

有酸素運動と無酸素運動のMIXらしいです。

やってみたいな

東京にある、専門ジムでは
クラブみたいな感じで
暗い空間のなかで、
クラブミュージックっていうのかな？
ダンス調の音楽を流して弾むみたいですよ！

バランスボールでも
スタジオを暗くしてミラーボール使って
レッスンしている先生がいて
楽しそうだなー！と
Facebookで見ています。

浜松でそーゆーのができるところがあればやりたいけど！！



JUNP ONEは膝に負担がかからないと言っていたけど
バランスボールも膝に負担をかけずに、有酸素運動ができます。

ぜひ、試しに来て下さーい！！

自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！

浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです

初対面の方に
「バランスボールインストラクターやってます」と言うと
「ダイエットになる？」と聞かれます。

ダイエットになるかどうか…は
本人次第です(笑)

ダイエットのお手伝いには
なります。


程よく筋肉がつくので
基礎代謝が上がります。

有酸素運動による
カロリー消費。
脂肪燃焼。

正しい座り方をして
インナーマッスルを鍛える。

また内転筋を鍛えると同時に
骨盤低筋群を鍛えて
下がった内臓を元の位置に戻すことにより
ポッコリお腹を解消してくれます。


もちろん、1回、2回やっただけでは痩せないので
どれくらいやるかは自分次第ですよね。


バランスボールで「痩せる」という意識より
鍛えて代謝を上げる。
という考えが正しいかもしれません。

体重が変わらなくても
筋肉量が増えて
引き締まって見えると思いますよ！


家でやってねー。と言っても
なかなかやらないと思うので
ぜひ、レッスンに参加して
月2回でもいいので
バランスボールで有酸素運動してみてください！