2018年01月17日11:06
大寒波なのに、暖冬だと思っていました
突然ですが、今年の冬は暑い！
なんて、訳の分からない冒頭から始まりましたが
私、暑いのも寒いのも嫌いです。
夏か冬かって言ったら、
冬の方が着込めば我慢できる！
と思っていたのですが、
寒がりで冷え性な私は着込んでも寒くて辛かった！
寝るときは電気あんかと靴下は必需品でした！
しかし！
今シーズンの冬は何かが違う。
暑いんです！（笑）
少し動くと暑くて暑くて。
半袖で作業することもあり。
夜も毛布いらないかも？くらいに。
この寒がりな私が暑いと思うなんて！！
暖冬なのかな？って思ってしまいました。
ところが先週ニュースでは大寒波だと言っている。
思い当たることは、2017年のレッスンで
筋トレを増やしたことかな。
筋肉が増えると、
こんなにも冬が快適に過ごせるのかー。と
自分でビックリ！
そんな訳で、今年も筋トレ強化しますよー！
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個別にメッセージもできますので
お気軽にお問合せ下さい。
なんて、訳の分からない冒頭から始まりましたが
私、暑いのも寒いのも嫌いです。
夏か冬かって言ったら、
冬の方が着込めば我慢できる！
と思っていたのですが、
寒がりで冷え性な私は着込んでも寒くて辛かった！
寝るときは電気あんかと靴下は必需品でした！
しかし！
今シーズンの冬は何かが違う。
暑いんです！（笑）
少し動くと暑くて暑くて。
半袖で作業することもあり。
夜も毛布いらないかも？くらいに。
この寒がりな私が暑いと思うなんて！！
暖冬なのかな？って思ってしまいました。
ところが先週ニュースでは大寒波だと言っている。
思い当たることは、2017年のレッスンで
筋トレを増やしたことかな。
筋肉が増えると、
こんなにも冬が快適に過ごせるのかー。と
自分でビックリ！
そんな訳で、今年も筋トレ強化しますよー！
★☆バランスボールレッスン☆★
エムズ倶楽部城北サロン
浜松市中区城北2-14-3
第2、第4 金曜日19：30～20：30 ¥1300（受講料+ボールレンタル料）
お申し込みはエムズ倶楽部さんへ 0120-24-2880
フォームよりお申し込みは↓
https://www.mai-ca.net/cgi-bin/mail_ems/form.cgi
サーラくらしときめきアカデミー【磐田】
隔週火曜日 10：00～11：00
2018年は1/30、2/6、2/20,3/6、3/20
お問い合わせ・お申込み
0120-105-317
http://www.sala-academy.jp/products/list.php?category_id=500040417
※画像の日程は終了していますが、更新されております。
エムズ倶楽部城北サロン
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
INTA認定アロマセラピスト
冷え改善女性専用サロン
HeRBE-エルブ- 代表：（肩楽マスター）中本純香
◆お問い合わせ◆
info@herbe-salon.com
☎080-4530-4399
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
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2017年03月23日19:57
短い時間で運動～癒しまで
心と体のメンテナンストータルサポート
アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です
先日、＠コスメ（＠cosme）から
サロンメニューに興味があります！と
営業のご連絡をいただきましたよ。
その時の内容はコチラ。
当サロンでは
骨盤補正（人の手による施術）と
バランスボールでセルフケア！！
これを目指しています。
歳を重ねるにつれて
なんだか体の調子が悪い…
なんてことありませんか？
普段の生活の癖で
体や骨盤が歪み
そんな症状が出ているかもしれません。
自分の体、
鏡でチェックしてみて下さい！
骨盤が歪むとこんな症状が…
【外見的なもの】
・猫背…骨盤が後傾した状態で歪むと、
頭の重さをさせるために背中全体が丸まり
猫背になります。
・タレ尻…骨盤が後傾した状態で歪むと
ヒップラインが下がる
・O脚X脚…大腿骨が外側に
回旋した状態で歪むとO脚になり、
内側に回旋した状態で歪むとX脚になります。
・肥満…骨盤が歪むと、背骨の中を通る
交感神経が圧迫され、
脂肪を分解する働きが低下します。
また、循環が悪くなることで代謝が下がり、
痩せにくくなります。
【内面的なもの】
・肩こり、腰痛…骨盤がゆがむと
背骨の正常なカーブがゆがんで、
肩や腰など局所の筋肉が酷使しがちになる筋疲労。
・生理痛…骨盤の歪みによる、
腹圧のかかり方で臓器へ
不利な刺激が加わり、
血流が悪くなり生理痛の原因となります。
・冷え性…体液の流祖阻害し、
血液循環が悪くなり
末端に血液が送られにくくなり
冷え性になりやすくなります。
当てはまるものはありましたか？
骨盤補正（矯正）で整えて
バランスボールを使って
自分で維持する力をつける！！
ぜひお試しください♪
お問い合わせはお気軽にどうぞ☆
メール登録していただいた方には
先行して日程やご予約方法を
ご案内いたします。
最新情報を優先的に欲しい方は
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アロマ＆バランスボールHeRBEって
何してるところ？➡☆
バランスボールで何するの？➡☆
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＠コスメからも注目されたサロン！昔の体型に戻りたい！！
カテゴリー │腰痛│肩こり│冷え性│ダイエット・メタボ│■骨盤矯正│ダイエット
バランスボールレッスン♪
★☆浜松市各地で開催中☆★
浜松市東区：積志協働センター 3/25［午前］
浜松市西区：ぶらんか 3/28、4/11、4/25［昼］
浜松市中区：エムズ倶楽部城北 3/24、4/14、4/28［夜］
浜松市南区：花みずきギャラリー 3/23 /可美公園［昼］
磐田市：会員制スタジオ［昼］
ご予約はコチラ
詳しくはこちらをご覧ください➡☆
イベント依頼・出張レッスン承ります
◆お問い合わせ◆
jun.herbe@gmail.com
☎080-4530-4399
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【外見的なもの】
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頭の重さをさせるために背中全体が丸まり
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ヒップラインが下がる
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回旋した状態で歪むとO脚になり、
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交感神経が圧迫され、
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また、循環が悪くなることで代謝が下がり、
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【内面的なもの】
・肩こり、腰痛…骨盤がゆがむと
背骨の正常なカーブがゆがんで、
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不利な刺激が加わり、
血流が悪くなり生理痛の原因となります。
・冷え性…体液の流祖阻害し、
血液循環が悪くなり
末端に血液が送られにくくなり
冷え性になりやすくなります。
当てはまるものはありましたか？
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
INTA認定アロマセラピスト
アロマ＆バランスボール
HeRBE［えるぶ］代表：中本純香
（バランスボールインストラクターJUN）
◆お問い合わせ◆
jun.herbe@gmail.com
☎080-4530-4399
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2017年02月06日21:29
仕事に子育てに、忙しくて時間がない！
運動したいけど…スポーツジムにも通えない！
リラクゼーションサロンに行きたいけど…自分のことは後回し。
でも癒されたい！そんなお母さんを応援します。
短い時間で運動～癒しまで
心と体のメンテナンストータルサポート
アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です
冷え性さんあるある？
冷え性だと、この時期
デスク下の足元（とくにつま先）が
寒ーい！！ってことないですか？
つま先から体全体が
冷えてくるー(；ﾟДﾟ)みたいな。
で、足元に
電気ストーブとか
小さなヒーターを置いたら
スネだけが熱い！！
みたいな（笑）
そんな時
100円ショップで見つけたコレ！
（風呂上り、モコモコパジャマの素足ですみません
）
こんなショボいので
暖かいのか？
と、侮るなかれ！
意外と暖かい♪
そんな冷え性さん聞いて！
（つま先は温まらないけど）
体全体を温めるなら
バランスボールエクササイズが
おススメなんですよ♪
有酸素運動で
血流が良くなって
体が温まります☆
冷え性改善目指すなら
バランスボールで有酸素運動です。
ご予約お申し込みはこちらからどうぞ！
アロマ＆バランスボールHeRBEって
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冷え性あるあるに面白アイテム！
カテゴリー │冷え性│■バランスボールの効果│有酸素運動
バランスボールレッスン♪
★☆浜松市各地で開催中☆★
浜松市西区：ぶらんか 2/14、2/28［昼］
浜松市中区：エムズ倶楽部城北 2/10、2/24［夜］
浜松市南区：花みずきギャラリー 2/21 /可美公園［昼］
磐田市：会員制スタジオ［昼］
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
INTA認定アロマセラピスト
アロマ＆バランスボール
HeRBE［えるぶ］代表：中本純香
（バランスボールインストラクターJUN）
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2016年11月04日12:00
ダイエットをしても効果が出ない人の特徴
カテゴリー │冷え性│■バランスボールの効果│ダイエット・メタボ
体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
「ダイエット宣言」をしてから
ついつい甘いものを食べてしまい
「ダ～イエットは明日から～♪」とか
言っちゃってませんか。
筋肉がついていないまま
有酸素運動していませんか？
ただ闇雲に
ウォーキングしたり
ジョギングしても
あまり効果はありませんよ。
食べたら痩せるよーっていう
ダイエット食品や
飲むだけで痩せるよーっている
サプリなど
食べ物、飲み物だけに
頼っていませんか？
例えば
某ダイエットジムに行って
筋肉ムキムキになって
綺麗に痩せても
行かなくなったら
リバンウンド…
なんてなったら
お話になりませんよね。
まぁ、
ここまでの話、
ほぼ昔の自分のことですけど…。
意志が弱くて
ダイエット食品ばかりに
頼り過ぎていて、
なんとなくウォーキングしていて…
あまり効果はありませんでしたよね。
効果を出したかったら
自分で変える！の意識を持つこと。
程よい筋肉をつける事。
自分で変えられるケアを覚える事！
ってことで、
バランスボールをやることで
すべて解決です！（笑）
効果を出したいのなら
マンツーマンのパーソナルレッスンが
おススメですよ～♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
8月より新メニュー骨盤補正が加わりました！
【販売しています！】残1個です
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
「ダイエット宣言」をしてから
ついつい甘いものを食べてしまい
「ダ～イエットは明日から～♪」とか
言っちゃってませんか。
筋肉がついていないまま
有酸素運動していませんか？
ただ闇雲に
ウォーキングしたり
ジョギングしても
あまり効果はありませんよ。
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飲むだけで痩せるよーっている
サプリなど
食べ物、飲み物だけに
頼っていませんか？
例えば
某ダイエットジムに行って
筋肉ムキムキになって
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行かなくなったら
リバンウンド…
なんてなったら
お話になりませんよね。
まぁ、
ここまでの話、
ほぼ昔の自分のことですけど…。
意志が弱くて
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頼り過ぎていて、
なんとなくウォーキングしていて…
あまり効果はありませんでしたよね。
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程よい筋肉をつける事。
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ってことで、
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【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（女性専用当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
（グループレッスンお二人で3500円のところ3000円、
プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
当日でも受付ますが、空きがない場合、
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【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
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マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
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（グループレッスンお二人で3500円のところ3000円、
プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
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（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
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2016年11月03日12:00
10年後はどちらになりたいですか？
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
もともと太らない体質、
基礎代謝が高く太らない人。
は、別として
年々、太ってきた。
ダイエットをしても
痩せない。
という人は
運動しましょう。
また、今は良くても
10年後は違っているかもしれませんよ？
（こんなチラシを作ってみました）
リズムに合わせて
バランスボールで弾むだけで
筋肉量アップ！
冷え性（低体温）改善して
太りにくい体に！
自然と体幹も鍛えられる。
バランスボールの運動だけで
一石〇鳥なんです。
体温が低い人は
癌細胞も活発になるので
将来が心配です。
今のうちから
自分で体質改善＆予防しましょう！
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
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パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
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プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
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（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
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【キャンセルについて】
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当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
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バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
2016年10月25日19:50
寒くてもすぐに温まる！
カテゴリー │冷え性│有酸素運動│西区-ぶらんか│東区-積志協働センター
体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
今日は、
雪が降った地域もあったみたいで
急に寒くなりましたね。
そんな今日は
浜松市西区の
レンタルスペースぶらんかさんで
月2回開催している
定期レッスンでした！
寒いけど、
数分弾むだけで
体が温まってきます。
冷え性の人、
血液循環が悪い人には、
おススメの運動です。
最後に行う筋トレでは
腕立て、ボールプランクを
やったのですが
どちらもちょっと、
キツそうな感じだったかな？
ボールプランクとは…
腕立て伏せをするポーズの状態で
足をボールに乗せるポーズです。
簡単そうに見えて
結構、難しいんです。
体幹を鍛えるのに
いいポーズなので
自宅でもやって欲しいですね！
明日は
積志協働センター児童室で
19：30～20：30に
弾みます！！
興味のある方は
ぜひ、ご予約下さーい☆
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です
【販売しています！】
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
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体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
今日は、
雪が降った地域もあったみたいで
急に寒くなりましたね。
そんな今日は
浜松市西区の
レンタルスペースぶらんかさんで
月2回開催している
定期レッスンでした！
寒いけど、
数分弾むだけで
体が温まってきます。
冷え性の人、
血液循環が悪い人には、
おススメの運動です。
最後に行う筋トレでは
腕立て、ボールプランクを
やったのですが
どちらもちょっと、
キツそうな感じだったかな？
ボールプランクとは…
腕立て伏せをするポーズの状態で
足をボールに乗せるポーズです。
簡単そうに見えて
結構、難しいんです。
体幹を鍛えるのに
いいポーズなので
自宅でもやって欲しいですね！
明日は
積志協働センター児童室で
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弾みます！！
興味のある方は
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【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
（グループレッスンお二人で3500円のところ3000円、
プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
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プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
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（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
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2016年09月28日12:00
汗かかない人は要注意！昨日は浜松市西区でレッスン！
カテゴリー │冷え性│■バランスボールの効果│ダイエット・メタボ│有酸素運動│西区-ぶらんか
体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
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浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
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バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
昨日は
浜松市西区にある
レンタルスペース「ぶらんか」さんで
レッスンでした！
お休みの方がいて
少なめの人数になってしまいましたが
またまた、いい汗をかきました！
私、昔は
汗かかない人だったんです。
だけど、バランスボールを始めてから
代謝が良くなり、
汗もたくさんかくようになりましたよ。
運動することで
良い汗をかけるようになります。
良い汗？
悪い汗もあるの？
と思いましたか？
はい。あります！
良い汗とは、
サラサラして臭いや味がない汗で、
運動等によって普段から
汗をかきやすい人の汗です。
悪い汗は、
ネバネバして臭いがきつく、
しょっぱい味がするのが特徴です。
あまり普段汗をかかない人が
かくときの汗の特徴です。
良い汗をかくことで
老廃物を排出し
免疫力アップにつながる。
スッキリ爽快感から
リラックス効果を与えてくれる。
疲労物質を排出し、
疲れを取り除いてくれる
いいことづくしですね～
ダイエットしても
効果がでないのは
代謝が悪くなっているからかも
しれませんよ？
運動で汗をたくさんかいて
自分自身で
体を変えて行きましょうね♪
今夜は
バランスボール夜間部！
19：30～20：30
南部協働センター児童室
本日17：00まで参加受付します☆
gmail、LINE＠、専用フォームから
お気軽にどうぞ！
南部でのレッスンは今月いっぱいで
来月からは積志協働センターへ移動します。
来月からのレッスン詳細は
コチラをご覧ください。
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
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【販売しています！】完売につき予約承り中
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
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浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
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バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
昨日は
浜松市西区にある
レンタルスペース「ぶらんか」さんで
レッスンでした！
お休みの方がいて
少なめの人数になってしまいましたが
またまた、いい汗をかきました！
私、昔は
汗かかない人だったんです。
だけど、バランスボールを始めてから
代謝が良くなり、
汗もたくさんかくようになりましたよ。
運動することで
良い汗をかけるようになります。
良い汗？
悪い汗もあるの？
と思いましたか？
はい。あります！
良い汗とは、
サラサラして臭いや味がない汗で、
運動等によって普段から
汗をかきやすい人の汗です。
悪い汗は、
ネバネバして臭いがきつく、
しょっぱい味がするのが特徴です。
あまり普段汗をかかない人が
かくときの汗の特徴です。
良い汗をかくことで
老廃物を排出し免疫力アップにつながる。
スッキリ爽快感からリラックス効果を与えてくれる。
疲労物質を排出し、疲れを取り除いてくれる
いいことづくしですね～
ダイエットしても
効果がでないのは
代謝が悪くなっているからかも
しれませんよ？
運動で汗をたくさんかいて
自分自身で
体を変えて行きましょうね♪
今夜は
バランスボール夜間部！
19：30～20：30
南部協働センター児童室
本日17：00まで参加受付します☆
gmail、LINE＠、専用フォームから
お気軽にどうぞ！
南部でのレッスンは今月いっぱいで
来月からは積志協働センターへ移動します。
来月からのレッスン詳細は
コチラをご覧ください。
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骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
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【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
（グループレッスンお二人で3500円のところ3000円、
プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
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（当サロン内では3240円）
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プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
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場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
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2016年07月10日21:30
有酸素運動による健康メリット！
カテゴリー │ダイエット情報│健康について│冷え性│ダイエット・メタボ│自律神経
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
バランスボールでできる事って何だと思いますか？
筋トレやストレッチに使うのは
「当たり前」ですが
他にも有酸素運動ができるのはご存知ですか？
まだまだ知らない人が多いんですよ。
有酸素運動をすることで
・血液、リンパの流れを良くして冷え改善
・脂肪燃焼でダイエットにも
・心肺機能向上で疲れにくい体へ
・うつ病には投薬より有酸素運動が効果的
・免疫力向上で病気やガン予防
などなど。
沢山のいいことがあるんです♪
もちろん継続しないと意味はないですよ！
適度な有酸素運動で
健康体を目指していきましょう。
現在サロンでは、骨盤補正の無料体験者さん募集中です
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
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平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBEもよろしくお願いします
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筋トレやストレッチに使うのは
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他にも有酸素運動ができるのはご存知ですか？
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有酸素運動をすることで
・血液、リンパの流れを良くして冷え改善
・脂肪燃焼でダイエットにも
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沢山のいいことがあるんです♪
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適度な有酸素運動で
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【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
（2016年1月より体験料は廃止いたしました）
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンのプライベートレッスン3000円でお願いします。
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円（’16.4改訂）引かせてて頂きます。
（グループレッスンお二人で3000円のところ2500円、
プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
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小学生までの方700円。
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※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンのプライベートレッスン3000円でお願いします。
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円（’16.4改訂）引かせてて頂きます。
（グループレッスンお二人で3000円のところ2500円、
プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
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2016年06月15日22:04
つ…疲れたー！！
カテゴリー │肩こり│冷え性│■バランスボールの効果│脳トレ│ダイエット・メタボ
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
今日は、南部協働センターでの
定期レッスンの日！
ちょっと人数が少なかったですが
汗が噴き出すくらい
張り切って弾みましたよ♪
1年半くらい通ってくれている方もいるので
だんだん難しい動きも取り入れています。
もちろん、初めての方が参加する時は
わかりやすく、ゆるーい感じにしますが
今日は常連さんだけだったので
脳トレになる動きもたくさんやってみました！
途中で「あっ！あぁ～！」と
間違えたり、体制が崩れた時に出る声も聞こえたりで…(笑)
昨日TVで見たダイエットネタのお話しをしたり、
弾む時に意識する筋肉の説明をしたりしながら、
楽しく運動できたのではないでしょうか？
最後に
「筋トレやりますか？」の質問に
「ゆるめにお願いしまーす」とご希望がありましたが
ゆるーい筋トレじゃ筋トレじゃありません！！
ゆるーくは出来ないけど、
ちょこっとだけやりましたよ！
家にバランスボールがあっても
なかなか使わないと思います。
使い方を知るためにも
ぜひレッスンに参加してみて下さいね♡
次回の南部協働センターでのレッスンは
6月29日（水）19：30～20：30です！！
お待ちしています♪
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
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定期レッスンの日！
ちょっと人数が少なかったですが
汗が噴き出すくらい
張り切って弾みましたよ♪
1年半くらい通ってくれている方もいるので
だんだん難しい動きも取り入れています。
もちろん、初めての方が参加する時は
わかりやすく、ゆるーい感じにしますが
今日は常連さんだけだったので
脳トレになる動きもたくさんやってみました！
途中で「あっ！あぁ～！」と
間違えたり、体制が崩れた時に出る声も聞こえたりで…(笑)
昨日TVで見たダイエットネタのお話しをしたり、
弾む時に意識する筋肉の説明をしたりしながら、
楽しく運動できたのではないでしょうか？
最後に
「筋トレやりますか？」の質問に
「ゆるめにお願いしまーす」とご希望がありましたが
ゆるーい筋トレじゃ筋トレじゃありません！！
ゆるーくは出来ないけど、
ちょこっとだけやりましたよ！
家にバランスボールがあっても
なかなか使わないと思います。
使い方を知るためにも
ぜひレッスンに参加してみて下さいね♡
次回の南部協働センターでのレッスンは
6月29日（水）19：30～20：30です！！
お待ちしています♪
2016年05月13日20:00
あなたの頭痛、どこからきてますか？
カテゴリー │肩こり│冷え性│■バランスボールの効果│適度な運動│有酸素運動
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
私、頭痛もちでした。
頭痛が襲ってくる度に
鎮痛薬飲んでいました。
ある時期に頭痛が
一週間くらい続いて
頭痛外来に行ったら
CT撮って「ストレートネック」だと言われて
鎮痛薬出されて終わり。
どうすりゃいーんだい！？って感じでした。
肩こりから…ってのもあるよね。
と思って、ペインクリニックにも
通院したことがあります。
でも、たいした効果も出ずに
痛い注射打たれて
長時間病院に拘束される上に、
診察時の先生の対応が
「心ここにあらず」で私の診察してる！？
って感じになったのがわかってしまって、
通院をやめてしまいました。
整体、マッサージ、鍼灸いろいろ通ったりもした。
やってもらってすぐは、調子いいけど
ちょっと時間が経つとまた調子悪くなる…。
でもね、バランスボールを始めてから
頭痛で鎮痛薬を飲むことがほぼなくなりました！！
月に7日くらいだったのが
（はっきり覚えてないけど、それくらいだったと思う）
数カ月に1回くらいのペースに
なったっていうのは、
すごくないですか？
有酸素運動で
血流が良くなって
肩甲骨もたくさん動かして
肩こりも解消。
ストレートネックなので
それなりに肩こりはあるけど
頭痛がなくなったのは
本当に嬉しいこと！！
鎮痛薬を飲み続けると
体を冷やしてしまい、
冷え性にも繋がりますからね。
（不妊にも影響しますよ）
鎮痛薬の飲み過ぎには要注意です。
バランスボールで適度に有酸素運動して
血流を良くして冷え性解消。
インナーマッスルを鍛えて
内臓も温めながら正しい位置に戻して
健康な体を目指しませんか？？
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
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私、頭痛もちでした。
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どうすりゃいーんだい！？って感じでした。
肩こりから…ってのもあるよね。
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でも、たいした効果も出ずに
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長時間病院に拘束される上に、
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「心ここにあらず」で私の診察してる！？
って感じになったのがわかってしまって、
通院をやめてしまいました。
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やってもらってすぐは、調子いいけど
ちょっと時間が経つとまた調子悪くなる…。
でもね、バランスボールを始めてから
頭痛で鎮痛薬を飲むことがほぼなくなりました！！
月に7日くらいだったのが
（はっきり覚えてないけど、それくらいだったと思う）
数カ月に1回くらいのペースに
なったっていうのは、
すごくないですか？
有酸素運動で
血流が良くなって
肩甲骨もたくさん動かして
肩こりも解消。
ストレートネックなので
それなりに肩こりはあるけど
頭痛がなくなったのは
本当に嬉しいこと！！
鎮痛薬を飲み続けると
体を冷やしてしまい、
冷え性にも繋がりますからね。
（不妊にも影響しますよ）
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バランスボールで適度に有酸素運動して
血流を良くして冷え性解消。
インナーマッスルを鍛えて
内臓も温めながら正しい位置に戻して
健康な体を目指しませんか？？
