2016年12月20日12:30
仕事に子育てに、忙しくて時間がない！
運動したいけど…スポーツジムにも通えない！
リラクゼーションサロンに行きたいけど…自分の事は後回し。
でも癒されたい！そんなお母さんを応援します。
短い時間で運動～癒しまで
心と体のメンテナンストータルサポート
アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です
赤ちゃんを抱っこする時
こんな姿勢していませんか？
腰骨にお子さんをのっけて
片手で抱っこ。
腰を反らせた抱っこ。
体が歪んでしまいますし、
腰痛、肩こり、不調の原因にもなります。
さらに歪みは老化を早める
原因にもなります！
骨盤補正で整えて
バランスボールエクササイズで
セルフコルセット作って
歪みを整えていってくださいね！
外部レッスン時に、
骨盤補正をご希望の方は
レッスン料金+1000円で
骨盤補正をご利用いただけます。
あちこち通うのは大変。
そう思っていたら、
骨盤が整って、
有酸素運動までできる
HeRBEへどうぞ！
アロマ＆バランスボールHeRBEって
何してるところ？➡☆
バランスボールで何するの？➡☆
動画はコチラ➡☆
バランスボール料金はコチラ➡☆
アロマサロンのメニュー・料金はコチラ➡☆
こんなことやっていませんか？
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？│■骨盤矯正
バランスボールレッスン♪
★☆浜松市各地で開催中☆★
浜松市西区：ぶらんか［昼］
浜松市中区：エムズ倶楽部城北［夜］
浜松市東区：積志協働センター［昼・夜］
浜松市南区：花みずきギャラリー/可美公園［昼］
磐田市：会員制スタジオ［昼］
詳しくはこちらへ➡☆
イベント依頼・出張レッスン承ります
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アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です
赤ちゃんを抱っこする時
こんな姿勢していませんか？
腰骨にお子さんをのっけて
片手で抱っこ。
腰を反らせた抱っこ。
体が歪んでしまいますし、
腰痛、肩こり、不調の原因にもなります。
さらに歪みは老化を早める
原因にもなります！
骨盤補正で整えて
バランスボールエクササイズで
セルフコルセット作って
歪みを整えていってくださいね！
外部レッスン時に、
骨盤補正をご希望の方は
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前日までにお願いいたします
PC・スマホから
LINE＠からも承ります！
or
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※当日キャンセルはキャンセル料が発生する場合がございます
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
INTA認定アロマセラピスト
アロマ＆バランスボール
HeRBE［えるぶ］代表：中本純香
（バランスボールインストラクターJUN）
◆お問い合わせ◆
jun.herbe@gmail.com
☎080-4530-4399
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
INTA認定アロマセラピスト
アロマ＆バランスボール
HeRBE［えるぶ］代表：中本純香
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ご登録いただき、レッスンに参加、
アロマサロンご利用でポイントが貯まります。
ポイントに応じて各種割引あり。
お得なクーポンもGETできますよ☆
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2016年11月20日12:10
私だって疲れる運動は嫌いです
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？
体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
バランスボールエクササイズを
1回で辞めてしまう人は
疲れる運動が嫌いなのかな？
でもね、これ、
慣れなんです。
だって、60代や70代の方だって
続けて受けてくれているんですよ？
30代、40代で疲れるから
「やーめた」なんて言ってる場合じゃないです！！
不思議と3～4回やってみると
「できた！」
「疲れなくなった！」
という結果がついてきます。
現在、可美公園で
開催しているレッスンを
受けてくれているのは
50代、60代くらいの方なのかな？
10回コースで
6回終了したけど
初回とは比べ物にならないくらい
上達しているし、
弾む量が増えても
疲れた顔をしなくなったんですよ！
正直に言いますが
私は、ジョギングや水泳が苦手です。
ハッキリ言って辛いからです。
でも、バランスボールで
有酸素運動をすると
多少は疲れるけど
程よい疲れなんですよ！！
自律神経を整えることもできるので
憂鬱だった気分が
弾んでいるうちに晴れてきたリ、
気分がスッキリした感じを味わえて
リフレッシュになります。
最初は
「こんなに疲れるのー？」って
思うかもしれないけど
徐々に慣れてきますので
1回で辞めずに
数回試してみてください！！
せっかく、バランスボールという
いいツールに出会えたのに
もったいないですよ。
もちろん、合う合わないは
あると思うので
無理にとは言えませんが
疲れたけど楽しかった！と
思ってもらえたなら
また参加してみてくださいね♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
8月より新メニュー骨盤補正が加わりました！
【販売しています！】完売しました
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
バランスボールエクササイズを
1回で辞めてしまう人は
疲れる運動が嫌いなのかな？
でもね、これ、
慣れなんです。
だって、60代や70代の方だって
続けて受けてくれているんですよ？
30代、40代で疲れるから
「やーめた」なんて言ってる場合じゃないです！！
不思議と3～4回やってみると
「できた！」
「疲れなくなった！」
という結果がついてきます。
現在、可美公園で
開催しているレッスンを
受けてくれているのは
50代、60代くらいの方なのかな？
10回コースで
6回終了したけど
初回とは比べ物にならないくらい
上達しているし、
弾む量が増えても
疲れた顔をしなくなったんですよ！
正直に言いますが
私は、ジョギングや水泳が苦手です。
ハッキリ言って辛いからです。
でも、バランスボールで
有酸素運動をすると
多少は疲れるけど
程よい疲れなんですよ！！
自律神経を整えることもできるので
憂鬱だった気分が
弾んでいるうちに晴れてきたリ、
気分がスッキリした感じを味わえて
リフレッシュになります。
最初は
「こんなに疲れるのー？」って
思うかもしれないけど
徐々に慣れてきますので
1回で辞めずに
数回試してみてください！！
せっかく、バランスボールという
いいツールに出会えたのに
もったいないですよ。
もちろん、合う合わないは
あると思うので
無理にとは言えませんが
疲れたけど楽しかった！と
思ってもらえたなら
また参加してみてくださいね♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
8月より新メニュー骨盤補正が加わりました！
【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（女性専用当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
（グループレッスンお二人で3500円のところ3000円、
プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
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プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
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場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
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ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
2016年11月13日13:17
男性も大歓迎ですよ！
カテゴリー │体幹│バランスボールエクササイズとは？│腰痛│肩こり
体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
いつも女性の写っている写真ばかり
アップしているので、
女性だけの運動だと
思っていませんか？
男性の方も時々参加しているんですよ！
体力をつけるため！
肩こり腰痛のため！
メタボ脱出のため！
仕事をがんばるため！
そんなあなたには、
ぜひ参加して欲しい！
希望があれば
男性のオンリーのレッスン日を
設定することもできます。
やってみたいけど、
なんだか躊躇しちゃう？
そんな時はご相談下さい！
できる限りご要望にお応えできる
ようにしていきます☆
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBE8月より新メニュー骨盤補正が加わりました。
【販売しています！】完売につき予約承り中
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
いつも女性の写っている写真ばかり
アップしているので、
女性だけの運動だと
思っていませんか？
男性の方も時々参加しているんですよ！
体力をつけるため！
肩こり腰痛のため！
メタボ脱出のため！
仕事をがんばるため！
そんなあなたには、
ぜひ参加して欲しい！
希望があれば
男性のオンリーのレッスン日を
設定することもできます。
やってみたいけど、
なんだか躊躇しちゃう？
そんな時はご相談下さい！
できる限りご要望にお応えできる
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AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBE8月より新メニュー骨盤補正が加わりました。
【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
（2016年1月より体験料は廃止いたしました）
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンのプライベートレッスン3000円でお願いします。
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円（’16.4改訂）引かせてて頂きます。
（グループレッスンお二人で3000円のところ2500円、
プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
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プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
2016年10月21日12:00
食べるの大好き！
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？│適度な運動│ダイエット・メタボ
体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
今週はバランスボールレッスンの予定が
あまり入っていなくて
弾む日がかなり少ないです。
なので、ガッツリ弾んだ日と
同じカロリーを摂取しちゃうと…
体重がすこーし増えてしまいます。
けど、またいっぱい弾めば
はい。元通り♡
好きなもの、
結構食べてます。
食べるの大好きです！
だけど、体重維持しています！
もちろんバランスボールや
セルフリンパマッサージで
セルフケアは欠かさないこと！
食べ過ぎちゃったな。と
思った翌日はセーブする。
など、それなりの努力はしています☆
歳をとると
年々代謝は低下しています。
好きなものを食べたければ
運動しないと
どんどん太っちゃいますよ。
楽して痩せよう…
なーんて思っているうちに
手遅れに！！
バランスボールは
楽に運動できる方だと
思いますので
ぜひお試しください♡
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です
【販売しています！】
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
今週はバランスボールレッスンの予定が
あまり入っていなくて
弾む日がかなり少ないです。
なので、ガッツリ弾んだ日と
同じカロリーを摂取しちゃうと…
体重がすこーし増えてしまいます。
けど、またいっぱい弾めば
はい。元通り♡
好きなもの、
結構食べてます。
食べるの大好きです！
だけど、体重維持しています！
もちろんバランスボールや
セルフリンパマッサージで
セルフケアは欠かさないこと！
食べ過ぎちゃったな。と
思った翌日はセーブする。
など、それなりの努力はしています☆
歳をとると
年々代謝は低下しています。
好きなものを食べたければ
運動しないと
どんどん太っちゃいますよ。
楽して痩せよう…
なーんて思っているうちに
手遅れに！！
バランスボールは
楽に運動できる方だと
思いますので
ぜひお試しください♡
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
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平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です
【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
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【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
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マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
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プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
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場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
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1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
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2016年10月11日12:30
TV出演！カフェ&スタジオ チルチェでバランスボール
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？│スタジオ＆カフェ チルチェ
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体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
昨日、静岡第一テレビの
「まるごとワイド」という番組で
私がお世話になっている
バランスボールの先生のスタジオ、
カフェ＆スタジオ チルチェ
が、紹介されていて
先生も出演されていました！
知っている人が
TVに出てるって
なんだかすごーい！！
山田桃子アナとずんのやすさんが
バランスボール体験していましたよー！
バランスボールが
広まってくれると
いいですね♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です
【販売しています！】完売につき予約承り中
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
INTA認定アロマセラピスト
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バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです
昨日、静岡第一テレビの
「まるごとワイド」という番組で
私がお世話になっている
バランスボールの先生のスタジオ、
カフェ＆スタジオ チルチェ
が、紹介されていて
先生も出演されていました！
知っている人が
TVに出てるって
なんだかすごーい！！
山田桃子アナとずんのやすさんが
バランスボール体験していましたよー！
バランスボールが
広まってくれると
いいですね♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です
【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
（グループレッスンお二人で3500円のところ3000円、
プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
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当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
当日でも受付ますが、空きがない場合、
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【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
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マンツーマンによる出張プライベートレッスン3500円。
（当サロン内では3240円）
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円割引！
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プライベートレッスンお二人で7000円のところ6000円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。
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【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
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出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
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2016年08月11日22:27
少しずつ広まってきたけど、まだまだ…
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自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
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INTA認定アロマセラピストのJUNです
ほんの少しずつですが
バランスボールが広まってきてくれている
感じがします♪
でもまだまだ、知らない人の方が多いよね。
簡単に説明すると
私たち体力メンテナンス協会の
インストラクターが提供するバランスボールレッスンは
有酸素運動です。
バランスボールの上で手足浮かせて何秒耐えられるか…
ではなく
筋トレ
でもなく
有酸素運動です。
しかも、室内、自宅でできちゃうんですよ！
出不精の方には最適です！！（笑）
有酸素運動の良さ、適度な運動をすることの大切さ。
病気予防、実際に悩んでいる症状には
薬やお医者さんに頼るばかりでなく
免疫力を高めて、体力をつけて
自分で解決できるところは自分で治す、改善していく。
私としてはソコを目指して欲しいんです！
体幹を鍛えることで痩せやすい体質になったり
体を痛めない体の使い方ができるようになったりします。
体幹を鍛えながら有酸素運動もできてしまう
バランスボールエクササイズ！！
雨の日、風の強い日、暑い日、雪の日
いつでもお家の中でできちゃいます。
努力している感を見られたくない
コッソリさんタイプにも最適！（笑）
バランスボールはひと昔前に流行った
ダイエットグッズかもしれないけど
ちゃんとした使い方を知らなかったから
使われなくなっちゃっただけ。
少しでも興味を持ってくれると嬉しいな♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
【販売しています！】完売につき予約承り中
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBEもよろしくお願いします
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師
INTA認定アロマセラピストのJUNです
ほんの少しずつですが
バランスボールが広まってきてくれている
感じがします♪
でもまだまだ、知らない人の方が多いよね。
簡単に説明すると
私たち体力メンテナンス協会の
インストラクターが提供するバランスボールレッスンは
有酸素運動です。
バランスボールの上で手足浮かせて何秒耐えられるか…
ではなく
筋トレ
でもなく
有酸素運動です。
しかも、室内、自宅でできちゃうんですよ！
出不精の方には最適です！！（笑）
有酸素運動の良さ、適度な運動をすることの大切さ。
病気予防、実際に悩んでいる症状には
薬やお医者さんに頼るばかりでなく
免疫力を高めて、体力をつけて
自分で解決できるところは自分で治す、改善していく。
私としてはソコを目指して欲しいんです！
体幹を鍛えることで痩せやすい体質になったり
体を痛めない体の使い方ができるようになったりします。
体幹を鍛えながら有酸素運動もできてしまう
バランスボールエクササイズ！！
雨の日、風の強い日、暑い日、雪の日
いつでもお家の中でできちゃいます。
努力している感を見られたくない
コッソリさんタイプにも最適！（笑）
バランスボールはひと昔前に流行った
ダイエットグッズかもしれないけど
ちゃんとした使い方を知らなかったから
使われなくなっちゃっただけ。
少しでも興味を持ってくれると嬉しいな♪
AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは jun.herbe@gmail.com
お電話は 080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！
平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBEもよろしくお願いします
【ご予約について】
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
（2016年1月より体験料は廃止いたしました）
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンのプライベートレッスン3000円でお願いします。
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円（’16.4改訂）引かせてて頂きます。
（グループレッスンお二人で3000円のところ2500円、
プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
当日でも受付ますが、空きがない場合、
連絡に気づかない場合もございますので
前日までにお願いいたします。
【料金】
1回1500円（マイボール持参で1200円）
小学生までの方700円。
未就学児は頂きません
（2016年1月より体験料は廃止いたしました）
※ボールレンタル代・保険代込
マンツーマンのプライベートレッスン3000円でお願いします。
パートナー割（ご夫婦、カップル等、男女ペアで参加）500円（’16.4改訂）引かせてて頂きます。
（グループレッスンお二人で3000円のところ2500円、
プライベートレッスンお二人で6000円のところ5500円）
出張レッスンも承ります。
（当方、浜松市中区、曳馬駅近く）
場所によっては出張費、交通費を頂くことがございます。（静岡県西部圏内なら出張費、交通費はかかりません）
【キャンセルについて】
キャンセルはなるべく前日20：00くらいまでにお願いいたします。
当日キャンセルの場合はレッスン費を頂くことがございます。
お電話でのご連絡は 080-4530-4399
出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます
2016年06月19日21:00
【動画あり】ボールで体幹エクササイズ♪
カテゴリー │体幹│バランスボールエクササイズとは？│適度な運動│有酸素運動
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人 体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
バランスボールエクササイズってどんなもの？
どんなことやると思いますか？
だいたいの人は
バランスボールに座ると
両足を浮かせて
両手を広げて
「よっ」「ほっ」などと声を出して
バランスとる…という行動が多いです（笑）
このエクササイズは
そうじゃないんです！
両足は床につけたままです。
正しい姿勢をとって
お尻で弾みます♪
言葉で説明しても
なかなか文字や
静止画だけでは伝わらないんですね。
ほんの一部ですが
動画で見るとこんな感じです。
（自分の動画って超恥ずかしいよねｗ）
この動画でわかるかな～？
最後の方、みなさん笑ってるでしょ？
簡単な動きなはずなのに
弾みながら足と手が違う動きになると
思うように動かない自分の手足に
笑ってしまうんです。
最初はできなくたって
リズム感なくたって
運動神経がイマイチ…と
思っていても大丈夫！
別に他の方やインストラクターに
合わせなくていいんです。
自分のペースでも
弾んでいれば有酸素運動になりますからね。
5分も弾めば
体ポカポカ！
気分も楽しくなっちゃうんです
ボールで弾んでいるだけで
体幹が鍛えられて、有酸素運動もできちゃう！
生活習慣病にも有酸素運動は有効ですから
ぜひお試しいただきたいですね！
音楽に合わせて体を動かすことが好きな
ダンサーさん、新体操経験者、
エアロビが好きな方なら
ハマる可能性大！です♪
姿勢も良くなり
美しく快適な体になってきますよー♡
体の不調で悩んでいることがある…とか
何に効果があるのか
イマイチわからないー！って思ったら
遠慮なくメールかLINEでお問い合わせ下さい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人 体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
バランスボールエクササイズってどんなもの？
どんなことやると思いますか？
だいたいの人は
バランスボールに座ると
両足を浮かせて
両手を広げて
「よっ」「ほっ」などと声を出して
バランスとる…という行動が多いです（笑）
このエクササイズは
そうじゃないんです！
両足は床につけたままです。
正しい姿勢をとって
お尻で弾みます♪
言葉で説明しても
なかなか文字や
静止画だけでは伝わらないんですね。
ほんの一部ですが
動画で見るとこんな感じです。
（自分の動画って超恥ずかしいよねｗ）
この動画でわかるかな～？
最後の方、みなさん笑ってるでしょ？
簡単な動きなはずなのに
弾みながら足と手が違う動きになると
思うように動かない自分の手足に
笑ってしまうんです。
最初はできなくたって
リズム感なくたって
運動神経がイマイチ…と
思っていても大丈夫！
別に他の方やインストラクターに
合わせなくていいんです。
自分のペースでも
弾んでいれば有酸素運動になりますからね。
5分も弾めば
体ポカポカ！
気分も楽しくなっちゃうんです
ボールで弾んでいるだけで
体幹が鍛えられて、有酸素運動もできちゃう！
生活習慣病にも有酸素運動は有効ですから
ぜひお試しいただきたいですね！
音楽に合わせて体を動かすことが好きな
ダンサーさん、新体操経験者、
エアロビが好きな方なら
ハマる可能性大！です♪
姿勢も良くなり
美しく快適な体になってきますよー♡
体の不調で悩んでいることがある…とか
何に効果があるのか
イマイチわからないー！って思ったら
遠慮なくメールかLINEでお問い合わせ下さい！
2016年05月12日23:31
ジョギングやウォーキングをしたいけど膝が痛くて…という人
面倒くさがりだけど、何か運動したい人
ストレス解消したい人
バランスボールは家にあるけど、使ってないよ～って人
きっかけは何でもOK
〈バランスボールを使ったイベントの様子〉
重い腰をあげて
一緒に体を軽くしちゃいましょう！
ご参加お待ちしています。
運動が苦手だからこそ
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
バランスボールエクササイズって
どんな人に向いてるの？
運動が苦手なんだけど、できるの？
と思われる方が多いです。
少し難しい動きもあるけど、
全部できなくてもいいんです。
適度な運動を習慣づけることが大切！！
最初は単純に弾むことから
やっていけば運動に自信がない人でも大丈夫
運動に自信がない人
運動したいけど、何から始めていいかわからない人
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
バランスボールエクササイズって
どんな人に向いてるの？
運動が苦手なんだけど、できるの？
と思われる方が多いです。
少し難しい動きもあるけど、
全部できなくてもいいんです。
適度な運動を習慣づけることが大切！！
最初は単純に弾むことから
やっていけば運動に自信がない人でも大丈夫
運動に自信がない人運動したいけど、何から始めていいかわからない人ジョギングやウォーキングをしたいけど膝が痛くて…という人面倒くさがりだけど、何か運動したい人ストレス解消したい人バランスボールは家にあるけど、使ってないよ～って人きっかけは何でもOK
〈バランスボールを使ったイベントの様子〉
重い腰をあげて
一緒に体を軽くしちゃいましょう！
ご参加お待ちしています。
2016年05月10日22:27
雨だからこそ室内で
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？│適度な運動
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
昨日から雨が続いていますね。
明日も雨の予定。
なんだか憂鬱になっちゃうなー。
GW明けだし、余計ダルイなー。
なんて思いませんか？
五月病といわれるものもあるので
自律神経整えて
スッキリしちゃいましょう！
運動によって自律神経整えられちゃいますよ。
しかも、こんなに大雨降っていても
室内でできる運動があるんです！！
はい。
バランスボールです。
明日は、19：30～20：30
南部協働センター児童室にて
バランスボールエクササイズやりますよ！
音楽の乗って弾むので
楽しく程よい運動ができちゃいます♪
ご参加お待ちしています！！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
昨日から雨が続いていますね。
明日も雨の予定。
なんだか憂鬱になっちゃうなー。
GW明けだし、余計ダルイなー。
なんて思いませんか？
五月病といわれるものもあるので
自律神経整えて
スッキリしちゃいましょう！
運動によって自律神経整えられちゃいますよ。
しかも、こんなに大雨降っていても
室内でできる運動があるんです！！
はい。
バランスボールです。
明日は、19：30～20：30
南部協働センター児童室にて
バランスボールエクササイズやりますよ！
音楽の乗って弾むので
楽しく程よい運動ができちゃいます♪
ご参加お待ちしています！！
2016年05月04日20:43
下半身太りになる原因
カテゴリー │バランスボールエクササイズとは？│■バランスボールの効果
自律神経改善、冷え改善、免疫力UPを運動でサポートしたい！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
最近、電車に乗る機会が多く、すごく気になることが！！
それは
座っているときに膝が閉じていない方が多い！！
まぁ、男性は閉じている方が不自然ですが(笑)
女性は膝をくっつけて座る方が綺麗に見えますよね。
膝が開いているのは内転筋（内ももの筋肉）が弱っている証拠。
内転筋は骨盤ともつながっているため、
内臓や下半身全体に影響を及ぼす筋肉なので
下半身太りやO脚になりやすかったりします。
なので内転筋を鍛えることで、
内ももが引き締まり太ももが細くなることはもちろん、
骨盤を下からしっかり支えられるようになるので、
下半身太り、O脚の改善にもなります。
さらに、内転筋によって、骨盤と内臓が正しい位置に戻れば、
代謝が整い、痩せやすい身体に！
ポッコリ下っ腹も解消されるんです。
また、内転筋からつながる
骨盤底筋が重要なんです。
（骨盤底筋については、また改めて書いていきますね）
私達体力メンテナンス協会の
バランスボールインストラクターが指導する
バランスボールエクササイズでは
内転筋、骨盤底筋も意識することができ
女性らしい体へ導いていきます♪
ぜひ一度お試しを！
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターJUNです
最近、電車に乗る機会が多く、すごく気になることが！！
それは
座っているときに膝が閉じていない方が多い！！
まぁ、男性は閉じている方が不自然ですが(笑)
女性は膝をくっつけて座る方が綺麗に見えますよね。
膝が開いているのは内転筋（内ももの筋肉）が弱っている証拠。
内転筋は骨盤ともつながっているため、
内臓や下半身全体に影響を及ぼす筋肉なので
下半身太りやO脚になりやすかったりします。
なので内転筋を鍛えることで、
内ももが引き締まり太ももが細くなることはもちろん、
骨盤を下からしっかり支えられるようになるので、
下半身太り、O脚の改善にもなります。
さらに、内転筋によって、骨盤と内臓が正しい位置に戻れば、
代謝が整い、痩せやすい身体に！
ポッコリ下っ腹も解消されるんです。
また、内転筋からつながる
骨盤底筋が重要なんです。
（骨盤底筋については、また改めて書いていきますね）
私達体力メンテナンス協会の
バランスボールインストラクターが指導する
バランスボールエクササイズでは
内転筋、骨盤底筋も意識することができ
女性らしい体へ導いていきます♪
ぜひ一度お試しを！
