60代からでも遅くない！貯筋でいつまでも元気な体を☆HeRBE

肩ラク♪腰ラク♪人生楽しく♪
心と体のトータルメンテナンスサロン♪
HeRBE-エルブ-
『肩楽マスター』JUNこと中本純香です


はいさーい！（いきなり沖縄弁！？）
お久しぶりです。

最近イベント告知ブログばかりですみませんでした。

いろいろ、ワタワタ、バタバタしてしまっていましたが、
やっとホームページリニューアルのお知らせです！！

↓　↓　ぜひクリックしてみて下さい　↓　↓

どうしても素人くささが出てしまう部分がありますが、見逃してやってください

自宅サロンは肩こり解消女性専用サロンとして。

私は「バランスボールインストラクター」と名乗らず
「アロマセラピスト」とも名乗らず…

『肩楽マスター』（笑）と
肩書を変えて
再スタートしたいと思っています！！

（なんだそりゃー！って笑わないでくださいね）



今後のバランスボールグループレッスンも
「肩こり」中心にしていく予定です。



ちなみに『肩楽マスター』とは。
どんな意味かと言うと

肩こりをラクにして（ついでに腰痛もラクにして）
痛みが緩和されたら、人生が変わったように楽しくなるよ♪っていう
自分自身でケアをする術をマスターして欲しい！！っていう気持ちです。


実はここんとこ
バランスボールのグループレッスンを減らしていました。
グループだと、伝えたいことがなかなか伝えきれない～！！




そんなモヤモヤや、もどかしさがあって
これからは、個人レッスンを主にしていきたいなー。
と考えた結果が、このような形になった感じですね。

肩こりは姿勢の悪さや
肩周りの使い方、
筋肉の緊張や、筋肉量の低下など
様々な要因からきています。

どこへ行っても治らなかった。
20年以上、肩こり・腰痛・頭痛と付き合ってきた私の
実体験済みのプログラムをご提案します。

あなたの状態に合わせたメニューを作成して
肩こり解消、その先には
ダイエット、アンチエイジング、冷え性改善など
うれしいオマケもついてくるような
サロンを目指していますので
楽しみにしていてください

新メニューはコチラから
http://herbe-salon.com/menu/




（インストラクター養成時に撮った楽しい未来への1枚）



★☆現在開催しているバランスボールレッスン☆★





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アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です



先日、＠コスメ（＠cosme）から
サロンメニューに興味があります！と
営業のご連絡をいただきましたよ。

その時の内容はコチラ。


当サロンでは
骨盤補正（人の手による施術）と
バランスボールでセルフケア！！

これを目指しています。



歳を重ねるにつれて
なんだか体の調子が悪い…

なんてことありませんか？

普段の生活の癖で
体や骨盤が歪み
そんな症状が出ているかもしれません。




自分の体、
鏡でチェックしてみて下さい！

骨盤が歪むとこんな症状が…

【外見的なもの】

・猫背…骨盤が後傾した状態で歪むと、
　頭の重さをさせるために背中全体が丸まり
　猫背になります。

・タレ尻…骨盤が後傾した状態で歪むと
　ヒップラインが下がる

・O脚X脚…大腿骨が外側に
　回旋した状態で歪むとO脚になり、
　内側に回旋した状態で歪むとX脚になります。

・肥満…骨盤が歪むと、背骨の中を通る
　交感神経が圧迫され、
　脂肪を分解する働きが低下します。
　また、循環が悪くなることで代謝が下がり、
　痩せにくくなります。




【内面的なもの】

・肩こり、腰痛…骨盤がゆがむと
　背骨の正常なカーブがゆがんで、
　肩や腰など局所の筋肉が酷使しがちになる筋疲労。

・生理痛…骨盤の歪みによる、
　腹圧のかかり方で臓器へ
　不利な刺激が加わり、
　血流が悪くなり生理痛の原因となります。

・冷え性…体液の流祖阻害し、
　血液循環が悪くなり
　末端に血液が送られにくくなり
　冷え性になりやすくなります。


当てはまるものはありましたか？





骨盤補正（矯正）で整えて
バランスボールを使って
自分で維持する力をつける！！

ぜひお試しください♪


お問い合わせはお気軽にどうぞ☆





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先行して日程やご予約方法を
ご案内いたします。

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日本人の多くが悩む肩こり！


肩が凝り過ぎて

頭が痛い…

吐き気がする…


あなたも肩こりに悩んでいませんか？

頭痛や吐き気があったら
重症な肩こりかもしれません。


私もね、
肩こりからくる頭痛に悩まされて
頻繁に頭痛薬（鎮痛剤）を
飲んでいました。

肩こりの原因は
肩甲骨周りが
硬いからかもしれません！

先日「所さんの目がテン！」という番組で
肩甲骨の特集をやっていたんです。





肩甲骨のことについては
ちょっと前の私のブログでも書いていました！




肩甲骨周りの筋肉がが硬いと
肩こりになってしまうんです。




自分の肩甲骨は
硬いのか？柔らかいのか？

それをチェックするには
この方法をお試し下さい！

壁に寄りかかり
手のひらを下に向けて
両手を横に広げます。


手のひらを下に向けたまま、
＆壁につけたまま
徐々に上に上げていきます。


壁から離れたり
手のひらの向きを変えたり
しないようにご注意下さい。


赤い線のところが45°だそうで、
それ以上、手が上がれば問題なし。

それ以下だと
ガチガチ肩甲骨なんだそうですよ！

番組で検証した結果、
40％の人がガチガチ肩甲骨だったそうです。


最近のバランスボールレッスンでは
この肩甲骨周りの筋肉をほぐす
体操をやっています♪

これをやった後は
スッと腕が上がるようになった！と
ビックリしてくれるんです☆

とても好評です（笑）



肩こり（頭痛）をどうにかしたい！！と
思っていたら
ぜひレッスンに参加してみて下さい。


※当日キャンセルはキャンセル料が発生する場合がございます



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JUNこと中本純香です


最近レッスン中に思うことがあります。

「みんな！肩甲骨がガチガチ！」


肩甲骨がガチガチだと
なんなの！？って思いましたか？

こんなことが起こります。

硬くなって動かなくなってしまった
肩甲骨の周辺の筋肉が
血管やリンパ管を圧迫してしまうので、
血行不良を起こし冷えてしまい、
老廃物が溜まってしまいす。


溜まった老廃物が筋肉を刺激して、
痛みや凝りを起こすという
悪循環に陥ってしまいます。


また、硬くなって動きが悪くなってしまった
筋肉の代謝が落ちてしまっているので、
消費されなかった栄養素が体に蓄積し、
太りやすくなってしまいます。

このポーズができなかったから要注意！


ヨガでいう「鷲のポーズ」。
バランスボールのレッスンの時
この手の形をやるんですが、
出来ない人が多いんです。


肩甲骨が硬い=代謝が悪くなる

結果、ダイエットをしても
痩せない…ということになるかも！


最近はレッスン中に肩甲骨を
ほぐすストレッチを
取り入れているので
ガチガチが気になったら
レッスンに参加してみてくださいね☆







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アロマ＆バランスボールHeRBE［えるぶ］
JUNこと中本純香です


私がバランスボールを始めた理由は
肩こりと腰痛でした。

それまでは、
肩や腰が痛いと言えば

マッサージや
整体や
カイロプラクティックや
接骨院や
鍼灸院。

病院では
整形外科や
ペインクリニック。

様々なところに通いました。

総額いくら費やしたんだろうな（笑）




でも、今は体の使い方が
わかってきたのか
肩こりも腰痛も
どこかに頼るほどの痛みでは
なくなってしまったんです。

イコール、
基本的に
そういうところに行く必要が
なくなっちゃった！
ってことなんですね。




もちろん、たまには
マッサージや整体や鍼灸など
メンテナンス的に
利用しますよ。

でもね
一時的に良い状態にしてもらっても
体のクセまでは治してくれませんよ。

クセを治して維持させるには
自分の知識と生活習慣も
必要です！

バランスボールで弾むと
その人の体のクセや
体の歪みが、だいたい
わかってしまいます。

バランスボールで
メンテナンス。


アロマでメンテナンス。


両方できてしまうので
お得ですよ♪





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体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

INTA認定アロマセラピスト

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです


だんだん冬らしい気温に
なってきた気がしますね。

寒いといつのまにか
肩が上がって（すくんで）いませんか？

肩が凝ると
肩こりから頭痛へ。
頭痛から吐き気へ。

ってなってしまうこともあるし、

肩こりから
猫背になることも。

これ、肩こりあるあるですね。


運動して、
姿勢良くして、
気持ちよくストレッチして

肩こりになりにくい
体を作りましょうよ♪





AROMA&BALANCEBALL HeRBE
お問い合わせは　jun.herbe@gmail.com
お電話は　080-4530-4399
（出られなかった場合は折り返しかけさせて頂きます）

平成28年3月1日にオープンした
骨盤ケアメディカルアロマサロンHeRBEでは
8月より新メニュー骨盤補正が加わりました！

【販売しています！】完売しました
バランスボール（メーカー：ギムニク55ｃｍ）
ハンドポンプをセットにして税込み7560円。
（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
ボールだけ、ハンドポンプだけが欲しい、という方はご相談下さい！

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浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

INTA認定アロマセラピスト

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです


いつも女性の写っている写真ばかり
アップしているので、
女性だけの運動だと
思っていませんか？

男性の方も時々参加しているんですよ！

体力をつけるため！
肩こり腰痛のため！
メタボ脱出のため！
仕事をがんばるため！

そんなあなたには、
ぜひ参加して欲しい！

希望があれば
男性のオンリーのレッスン日を
設定することもできます。

やってみたいけど、
なんだか躊躇しちゃう？

そんな時はご相談下さい！

できる限りご要望にお応えできる
ようにしていきます☆





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平成28年3月1日にオープンしたアロマサロンHeRBE8月より新メニュー骨盤補正が加わりました。

【販売しています！】完売につき予約承り中
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（内訳はボール5940円、ポンプ1620円で7560円です）
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我が家の子供たちの靴…
酷いもんです。



気が付くと
こんなにボロボロに
なってるんだからー！

というか、
ここまで酷くなる前に
言って欲しいわ。

って、私が気づいてあげなきゃ
ダメか(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ



体だって一緒です。

ボロボロになる前に
気付いてケアしてあげてくださいよ！


今日の積志協働センターでの
グループレッスンは
急遽、男性とのマンツーマンになりました！

グループだと
ついていけない動きも
頑張ってやらなきゃいけない。

でも、マンツーマンなら
その人のペース、
やれるところを重点的に、
レッスンしていきます。

出来ない事は、
ちょこっとだけにします。


今日来てくれた方は
不眠、肩こりなどに
悩まれていて
レッスンを受けてくれました。

酷くなって、体調を崩す前に
（ボロボロになる前に）
自分でケアしなきゃ！って
思ってくれたんでょうね。

想像ですが…

でも、一人で参加するって
結構勇気がいる事だと思うし
すっごくいい事ですよね！！


レッスン終了後は車の話で
盛り上がったりしちゃいましたよ（笑）


グループレッスン、
パーソナルレッスン、
いつでもご相談してください☆



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平成28年3月1日にオープンした
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9月末まで、骨盤補正初回無料キャンペーン実施中です

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数年前の私は
ココロもカラダも
あちこち悪くて
ボロボロだった記憶があります。

肩こりからくる頭痛。
歩けなくなるほどの腰痛。

2～3日出ないのは当たり前な便秘。

イライラしてモヤモヤして
落ち込んでしまう月経前症候群（PMS）

動きたくなくなるほどの生理痛。

少しでも立っているのがしんどい
体力不足。


痛みには鎮痛剤。
便秘には便秘薬。
体質改善に漢方薬。
精神的不安定には安定剤。
体力回復には栄養ドリンク。

などなど、
薬に頼りきりの生活でしたね。


このままじゃいかーん！！と
自分の中で何かスイッチが入ったんでしょう。

腰痛改善のために始めた
バランスボールが
全ての事を変えてくれました。

肩こり、腰痛、便秘、
精神的不安定、体力不足。

これ、みーんな解決しちゃったんです。

もちろん、完全に治った！とかではないけど
鎮痛剤は1カ月に1回飲むか飲まないか。
くらいになっちゃったんだよね。

さすがに、バランスボールを始めて
すぐに効果が出たわけではありません。

継続は力なり。

続けていたからこそ
体調がよくなってきたんです。

バランスボールで有酸素運動して
自律神経を整える事が出来て
体調も整えることができたことを
たくさんの方にお伝えしたいですね。

一回で辞めてしまわずに
継続することをおススメしますよ！













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バランスボールエクササイズに
参加してくれた人が

「この運動ははいい！！」と
実感してくれています。

やはり
「いい！」と感じてくれている人は
リピートしてくれます。

何でもそうだけど
1回で、いいものだと
感じたら
リピートしたくなりますよね。


なんとなーく参加して、
なんとなーく弾んで、
なんとなーく運動して…だと

やはり効果が表れにくいと思います。


スポーツジムに
ダイエットのために通っている！
って人、いると思うけど

ただ運動してるだけ～。
では痩せないと思うんです。

普段の生活から意識を変えたり、
食生活を意識して変えていかないと
何も変わらないと思うんだよね。

だから、
バランスボールエクササイズに
参加する時も
「〇〇意識して～！」と
言ったところを意識して

上手に意識できるようになると
変化が出てくると思うんです。

もちろん、
自分に「合わない運動」と
やめてしまう人もいると思うけど

もったいないなー。って思っちゃいます。

継続は力なり！


私は自分の体が
変わってきたのを
ヒシヒシと感じているので

これを、たくさんの人に伝えたいと思って、
あがり症なのにインストラクターの道を
選びました。

ウジウジ悩んでいたら
とりあえず参加してみてください！

本日
積志協働センター児童室で
19：30からお待ちしています。

基本、予約制ですので
LINE＠、ｇmail、専用フォームで
ご予約下さいね。

当日17時まででしたら
受付可能です。

お待ちしています！










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