60代からでも遅くない！貯筋でいつまでも元気な体を☆HeRBE

体の土台となる骨盤と自律神経の乱れをサポートする
体幹トレーニングと有酸素運動の
浜松市バランスボールHeRBE（えるぶ）

INTA認定アロマセラピスト

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター＆骨盤補正師のJUNです



昨日から始まりました！
新レッスン♪

可美公園総合センターで、
全10回の講座になります。


（写真が撮れなかったので
体験会の時のお写真です）

少人数でのスタートでしたが
たくさんお話しながら
楽しく弾みました♪

参加者さん同士で
仲良くなってくれるのも
少人数ならでは！
ですよね♡


昨日は初回だったので
全10回が終わった頃には
「どう変わりたいか？」

ということを聞かせてもらいました。

目標は人それぞれ。


もし目標とすることが
「ダイエット」であれば

1ｋｇでも減らす！とか

体脂肪を〇％減らす！とか

筋肉量を〇％増やす！とか

目標をもって、
運動してもらえると
いいですよね。

運動もせず、
好きなものだけ食べて
ダラダラ～っとした
生活じゃ
ダイエットなんて
できませんからね！

ラクに痩せられる方法は
ありませんよ～（笑）

努力と意識です！！



今回の講座は
いつものレッスンの
（たぶん）4分の1くらいの運動量に
しています。

参加者さんの弱っている筋肉が
なんとなくわかったので
それに合わせたプログラムを
考えてみます(^^♪

3か月後には
体力がついて、
通常レッスンの
運動量に近づけると
いいな。
と、私なりに思っています。

参加者の皆さま、
（覚悟を）
よろしくお願いしますね♡


見学、途中参加、体験
いつでもどうぞ！

毎週月曜日。
10時～11時。
可美公園総合センターです♪

お問い合わせは
可美公園さんにお願いします。