2018年02月28日10:30
尿漏れ・頻尿は改善できる！≫
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いつまでも動ける体づくりを！
有酸素運動と貯筋エクササイズ。
バランスボールインストラクターJUNこと中本純香です。
尿トラブルって
なかなか人に相談しにくいですよね。
それって治らないって
諦めていませんか？
あることを取り入れるだけで
自分で改善することができるんですよ！！
尿漏れや頻尿を引き起こす原因は
骨盤底筋群という筋肉がゆるんでいる
ことが考えられます。
骨盤底筋群がゆるむと、
膀胱が下がり、
尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、
尿が漏れやすくなるんですね。
たとえ話ですが
唇→骨盤低筋と
牛乳→尿と置き換えてえて
想像してください。
口の中に牛乳を含みます。
その状態でほっぺを押されたらその牛乳は
口から出ますか？
それとも我慢できますか？
口から飛び出たら
唇を閉じる筋肉（骨盤底筋）が
緩んでいるかもしれませんね。
そんな感じです。
わかりましたでしょうか（笑）
尿漏れ対策をするには
骨盤底筋を鍛えなければいけないのですが
どうやって鍛えていいか
わからないですね。
まずは普段から
足を閉じることを意識してみて下さい。
そして膝と膝を押し合って
内腿に力が入るようにします。
バランスボールのレッスンでも
このような足を閉じて
内腿に力を入れる動きをやっています。
頻尿が改善されたという
報告もありましたよ！
1日5分ずつでもやってみて下さいね。
ちなみに先日テレビで
三陰交を押すと頻尿改善されると
放送されていましたので
同時にお試し下さい。
内くるぶしから指4本分上がったところの、脛の骨の脇にあります
◆お問い合わせ◆
jun.herbe@gmail.com
◆LINE＠お友達募集中！◆
ID @nzg2956yで検索してね♪
個別にメッセージもできますので
お気軽にお問合せ下さい。
※電話は出れないことが多いので、メールまたはLINEにてご連絡下さい。
お電話をいただいても折り返しご連絡しておりません。
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター/骨盤補正師
INTA認定アロマセラピスト
いつまでも動ける体づくりを！
有酸素運動と貯筋エクササイズの
HeRBE-エルブ- 代表：中本純香
https://peraichi.com/landing_pages/view/herbe
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それとも我慢できますか？
口から飛び出たら
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わかりましたでしょうか（笑）
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骨盤底筋を鍛えなければいけないのですが
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わからないですね。
まずは普段から
足を閉じることを意識してみて下さい。
そして膝と膝を押し合って
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このような足を閉じて
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★☆バランスボールレッスン☆★
エムズ倶楽部城北サロン
浜松市中区城北2-14-3
第2、第4 金曜日19：30～20：30 ¥1300（受講料+ボールレンタル料）
お申し込みはエムズ倶楽部さんへ 0120-24-2880
フォームよりお申し込みは↓
https://www.mai-ca.net/cgi-bin/mail_ems/form.cgi
サーラくらしときめきアカデミー【磐田】
隔週火曜日 10：00～11：00
2018年は1/30、2/6、2/20,3/6、3/20
お問い合わせ・お申込み
0120-105-317
http://www.sala-academy.jp/products/list.php?category_id=500040417
※画像の日程は終了していますが、更新されております。
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